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Donnerstag, 14. Juni 2018

Abnehmplan aktualisiert [nicht umgesetzt!!!!!!]

Hier hat Herr Plautze mal so ganz nebenbei bekanntgegeben, dass er 23 kg abgenommen hat. Das hat mir schon sehr imponiert! Und darum will ich es jetzt auch nochmal angehen! Und deshalb habe ich meinen Abnehmplan aktualisiert.

Ich bin mit 158.5 kg gestartet und habe im Urlaub an der Nordsee 6,2 kg abgenommen. Und jetzt bin ich wieder bei 155.7 kg. Damit soll es jetzt weiter gehen! Und zwar werde ich nicht mehr als 1500 kcal zu mir nehmen und leichten Sport betreiben: Mc Fit und smovey. Dazu habe ich im Energiebedarfsrechner unter "Schwimmen leicht" 30 Minuten pro Tag eingegeben.

Hier die Gewichtsanalyse des Energiebedarfsrechners der Universität Hohenheim:
"Mit 155.7 kg liegen Sie 110 % über Ihrem Normalgewicht von 74 kg. Das Normalgewicht berechnet sich aus der Körpergröße in cm minus 100. Heute verwendet man jedoch für die Beurteilung des Körpergewichtes den BMI (Body Mass Index). Er beträgt bei Ihnen: 51. Der BMI wird berechnet aus dem Körpergewicht in kg durch das Quadrat der Größe in Meter. Der optimale BMI ist vom Alter abhängig, im allgemeinen wird aber ein BMI unter 18.5 als Untergewicht, ein BMI über 25 als leichtes und ein BMI über 30 als schweres Übergewicht bezeichnet. Wichtiger für die Beurteilung von Normal- und Übergewicht ist allerdings die Verteilung des Fettgewebes. Die negative Wirkung des Übergewichtes wird vor allem durch die Fettpolster am Bauch bestimmt. An anderer Stelle ist das Vorhandensein von Fettgewebe von weit geringerer Bedeutung. Als 54 jähriger Mann kann man aus ihren eingegebenen Daten etwa einen Energiebedarf von 18552 kJ/Tag berechnen. Wenn Sie eine Diät mit 4200 kJ pro Tag (1000 kcal) durchführen, könnten Sie in etwa 35 Wochen Ihr Normalgewicht erreichen. Sie hätten mit diesem Gewicht (73 kg) dann noch einen Energiebedarf von ungefähr 10624kJ/Tag. Da der Grundumsatz jedoch häufig stärker absinkt als erwartet und es individuelle Unterschiede gibt, sollten diese Werte nur als Anhaltspunkte dienen."

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