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Abnehmplan für OCT

OCT 18 / Start am 17 OCT 2018

Mit einem Stargewicht von 155 kg ist die Summe des Energieverbrauchs pro Tag 3971 kcal.

Bei nur 1000 kcal pro Tag nehme ich rechnerisch 6 kg ab.

Momentanes Zielgewicht sind also 149 kg !!!


Rechenweg:
3971 kcal minus 1000 kcal = 2971 kcal (=Einsparung pro Tag)
2971 kcal x 15 Tage = 44565 kcal
1 kg Fett = 7000 kcal
44565 kcal : 7000 kcal = 6 kg


Gewichtsanalyse des Energiebedarfsrechners der Universität Hohenheim:
Mit 155 kg liegen Sie 109 % über Ihrem Normalgewicht von 74 kg. Das Normalgewicht berechnet sich aus der Körpergröße in cm minus 100. Heute verwendet man jedoch für die Beurteilung des Körpergewichtes den BMI (Body Mass Index). Er beträgt bei Ihnen: 51. Der BMI wird berechnet aus dem Körpergewicht in kg durch das Quadrat der Größe in Meter. Der optimale BMI ist vom Alter abhängig, im allgemeinen wird aber ein BMI unter 18.5 als Untergewicht, ein BMI über 25 als leichtes und ein BMI über 30 als schweres Übergewicht bezeichnet. Wichtiger für die Beurteilung von Normal- und Übergewicht ist allerdings die Verteilung des Fettgewebes. Die negative Wirkung des Übergewichtes wird vor allem durch die Fettpolster am Bauch bestimmt. An anderer Stelle ist das Vorhandensein von Fettgewebe von weit geringerer Bedeutung. Als 54 jähriger Mann kann man aus ihren eingegebenen Daten etwa einen Energiebedarf von 16599 kJ/Tag berechnen. Wenn Sie eine Diät mit 4200 kJ pro Tag (1000 kcal) durchführen, könnten Sie in etwa 40 Wochen Ihr Normalgewicht erreichen. Sie hätten mit diesem Gewicht (73 kg) dann noch einen Energiebedarf von ungefähr 9717kJ/Tag. Da der Grundumsatz jedoch häufig stärker absinkt als erwartet und es individuelle Unterschiede gibt, sollten diese Werte nur als Anhaltspunkte dienen.

Abnehmplan für AUG

AUG 18 / Start am 17 AUG 2018

Mit einem Stargewicht von 146.7 kg ist die Summe des Energieverbrauchs pro Tag 3812 kcal.

Bei nur 1000 kcal pro Tag nehme ich rechnerisch 6 kg ab.

Momentanes Zielgewicht sind also 140.7 kg !!!


Rechenweg:
3812 kcal minus 1000 kcal = 2812 kcal (=Einsparung pro Tag)
2812 kcal x 15 Tage = 42180 kcal
1 kg Fett = 7000 kcal
42180 kcal : 7000 kcal = 6 kg


Gewichtsanalyse des Energiebedarfsrechners der Universität Hohenheim:
Mit 146.7 kg liegen Sie 98 % über Ihrem Normalgewicht von 74 kg. Das Normalgewicht berechnet sich aus der Körpergröße in cm minus 100. Heute verwendet man jedoch für die Beurteilung des Körpergewichtes den BMI (Body Mass Index). Er beträgt bei Ihnen: 48. Der BMI wird berechnet aus dem Körpergewicht in kg durch das Quadrat der Größe in Meter. Der optimale BMI ist vom Alter abhängig, im allgemeinen wird aber ein BMI unter 18.5 als Untergewicht, ein BMI über 25 als leichtes und ein BMI über 30 als schweres Übergewicht bezeichnet. Wichtiger für die Beurteilung von Normal- und Übergewicht ist allerdings die Verteilung des Fettgewebes. Die negative Wirkung des Übergewichtes wird vor allem durch die Fettpolster am Bauch bestimmt. An anderer Stelle ist das Vorhandensein von Fettgewebe von weit geringerer Bedeutung. Als 54 jähriger Mann kann man aus ihren eingegebenen Daten etwa einen Energiebedarf von 15934 kJ/Tag berechnen. Wenn Sie eine Diät mit 4200 kJ pro Tag (1000 kcal) durchführen, könnten Sie in etwa 37 Wochen Ihr Normalgewicht erreichen. Sie hätten mit diesem Gewicht (73 kg) dann noch einen Energiebedarf von ungefähr 9715kJ/Tag. Da der Grundumsatz jedoch häufig stärker absinkt als erwartet und es individuelle Unterschiede gibt, sollten diese Werte nur als Anhaltspunkte dienen.

[neuer] Abnehmplan für JUL [auch wenn mich keiner mehr ernst nimmt damit - ich gebe nicht auf!!!]

JUL 18 / Start am 23 JUL 2018

Mit einem Stargewicht von 156.6 kg ist die Summe des Energieverbrauchs pro Tag 4001 kcal.

Bei nur 1500 kcal pro Tag nehme ich rechnerisch 3 kg ab.

Momentanes Zielgewicht sind also 153.6 kg !!!


Rechenweg:
4001 kcal minus 1500 kcal = 2501 kcal (=Einsparung pro Tag)
2501 kcal x 9 Tage = 22509 kcal
1 kg Fett = 7000 kcal
22509 kcal : 7000 kcal = 3 kg


Gewichtsanalyse des Energiebedarfsrechners der Universität Hohenheim:
Mit 156.6 kg liegen Sie 111 % über Ihrem Normalgewicht von 74 kg. Das Normalgewicht berechnet sich aus der Körpergröße in cm minus 100. Heute verwendet man jedoch für die Beurteilung des Körpergewichtes den BMI (Body Mass Index). Er beträgt bei Ihnen: 51. Der BMI wird berechnet aus dem Körpergewicht in kg durch das Quadrat der Größe in Meter. Der optimale BMI ist vom Alter abhängig, im allgemeinen wird aber ein BMI unter 18.5 als Untergewicht, ein BMI über 25 als leichtes und ein BMI über 30 als schweres Übergewicht bezeichnet. Wichtiger für die Beurteilung von Normal- und Übergewicht ist allerdings die Verteilung des Fettgewebes. Die negative Wirkung des Übergewichtes wird vor allem durch die Fettpolster am Bauch bestimmt. An anderer Stelle ist das Vorhandensein von Fettgewebe von weit geringerer Bedeutung. Als 54 jähriger Mann kann man aus ihren eingegebenen Daten etwa einen Energiebedarf von 16726 kJ/Tag berechnen. Wenn Sie eine Diät mit 4200 kJ pro Tag (1000 kcal) durchführen, könnten Sie in etwa 41 Wochen Ihr Normalgewicht erreichen. Sie hätten mit diesem Gewicht (73 kg) dann noch einen Energiebedarf von ungefähr 9730kJ/Tag. Da der Grundumsatz jedoch häufig stärker absinkt als erwartet und es individuelle Unterschiede gibt, sollten diese Werte nur als Anhaltspunkte dienen.

[neuer] Abnehmplan für JUL [auch wenn mich keiner mehr ernst nimmt damit - ich gebe nicht auf!!!]

JUL 18 / Start am 18 JUL 2018

Mit einem Stargewicht von 157.5 kg ist die Summe des Energieverbrauchs pro Tag 4018 kcal.

Bei nur 1500 kcal pro Tag nehme ich rechnerisch 5 kg ab.

Momentanes Zielgewicht sind also 152.5 kg !!!


Rechenweg:
4018 kcal minus 1500 kcal = 2518 kcal (=Einsparung pro Tag)
2518 kcal x 14 Tage = 35252 kcal
1 kg Fett = 7000 kcal
35252 kcal : 7000 kcal = 5 kg


Gewichtsanalyse des Energiebedarfsrechners der Universität Hohenheim:
Mit 157.5 kg liegen Sie 112 % über Ihrem Normalgewicht von 74 kg. Das Normalgewicht berechnet sich aus der Körpergröße in cm minus 100. Heute verwendet man jedoch für die Beurteilung des Körpergewichtes den BMI (Body Mass Index). Er beträgt bei Ihnen: 52. Der BMI wird berechnet aus dem Körpergewicht in kg durch das Quadrat der Größe in Meter. Der optimale BMI ist vom Alter abhängig, im allgemeinen wird aber ein BMI unter 18.5 als Untergewicht, ein BMI über 25 als leichtes und ein BMI über 30 als schweres Übergewicht bezeichnet. Wichtiger für die Beurteilung von Normal- und Übergewicht ist allerdings die Verteilung des Fettgewebes. Die negative Wirkung des Übergewichtes wird vor allem durch die Fettpolster am Bauch bestimmt. An anderer Stelle ist das Vorhandensein von Fettgewebe von weit geringerer Bedeutung. Als 54 jähriger Mann kann man aus ihren eingegebenen Daten etwa einen Energiebedarf von 16797 kJ/Tag berechnen. Wenn Sie eine Diät mit 4200 kJ pro Tag (1000 kcal) durchführen, könnten Sie in etwa 41 Wochen Ihr Normalgewicht erreichen. Sie hätten mit diesem Gewicht (73 kg) dann noch einen Energiebedarf von ungefähr 9714kJ/Tag. Da der Grundumsatz jedoch häufig stärker absinkt als erwartet und es individuelle Unterschiede gibt, sollten diese Werte nur als Anhaltspunkte dienen.

Abnehmplan für JUL [nicht umgesetzt!!!!!!]

JUL 18 / Start am 09 JUL 2018

Mit 155 kg ist die Summe des Energieverbrauchs pro Tag 3971 kcal.

Bei nur 1500 kcal pro Tag nehme ich rechnerisch 8.1 kg ab.


Rechenweg:
3971 kcal minus 1500 kcal = 2471 kcal (=Einsparung pro Tag)
2471 kcal x 23 Tage = 56833 kcal
1 kg Fett = 7000 kcal
56833 kcal : 7000 kcal = 8.1 kg


Gewichtsanalyse des Energiebedarfsrechners der Universität Hohenheim:
Mit 155 kg liegen Sie 109 % über Ihrem Normalgewicht von 74 kg. Das Normalgewicht berechnet sich aus der Körpergröße in cm minus 100. Heute verwendet man jedoch für die Beurteilung des Körpergewichtes den BMI (Body Mass Index). Er beträgt bei Ihnen: 51. Der BMI wird berechnet aus dem Körpergewicht in kg durch das Quadrat der Größe in Meter. Der optimale BMI ist vom Alter abhängig, im allgemeinen wird aber ein BMI unter 18.5 als Untergewicht, ein BMI über 25 als leichtes und ein BMI über 30 als schweres Übergewicht bezeichnet. Wichtiger für die Beurteilung von Normal- und Übergewicht ist allerdings die Verteilung des Fettgewebes. Die negative Wirkung des Übergewichtes wird vor allem durch die Fettpolster am Bauch bestimmt. An anderer Stelle ist das Vorhandensein von Fettgewebe von weit geringerer Bedeutung. Als 54 jähriger Mann kann man aus ihren eingegebenen Daten etwa einen Energiebedarf von 16599 kJ/Tag berechnen. Wenn Sie eine Diät mit 4200 kJ pro Tag (1000 kcal) durchführen, könnten Sie in etwa 40 Wochen Ihr Normalgewicht erreichen. Sie hätten mit diesem Gewicht (73 kg) dann noch einen Energiebedarf von ungefähr 9717kJ/Tag. Da der Grundumsatz jedoch häufig stärker absinkt als erwartet und es individuelle Unterschiede gibt, sollten diese Werte nur als Anhaltspunkte dienen.

Abnehmplan aktualisiert [nicht umgesetzt!!!!!!]

Hier hat Herr Plautze mal so ganz nebenbei bekanntgegeben, dass er 23 kg abgenommen hat. Das hat mir schon sehr imponiert! Und darum will ich es jetzt auch nochmal angehen! Und deshalb habe ich meinen Abnehmplan aktualisiert.

Ich bin mit 158.5 kg gestartet und habe im Urlaub an der Nordsee 6,2 kg abgenommen. Und jetzt bin ich wieder bei 155.7 kg. Damit soll es jetzt weiter gehen! Und zwar werde ich nicht mehr als 1500 kcal zu mir nehmen und leichten Sport betreiben: Mc Fit und smovey. Dazu habe ich im Energiebedarfsrechner unter "Schwimmen leicht" 30 Minuten pro Tag eingegeben.

Hier die Gewichtsanalyse des Energiebedarfsrechners der Universität Hohenheim:
"Mit 155.7 kg liegen Sie 110 % über Ihrem Normalgewicht von 74 kg. Das Normalgewicht berechnet sich aus der Körpergröße in cm minus 100. Heute verwendet man jedoch für die Beurteilung des Körpergewichtes den BMI (Body Mass Index). Er beträgt bei Ihnen: 51. Der BMI wird berechnet aus dem Körpergewicht in kg durch das Quadrat der Größe in Meter. Der optimale BMI ist vom Alter abhängig, im allgemeinen wird aber ein BMI unter 18.5 als Untergewicht, ein BMI über 25 als leichtes und ein BMI über 30 als schweres Übergewicht bezeichnet. Wichtiger für die Beurteilung von Normal- und Übergewicht ist allerdings die Verteilung des Fettgewebes. Die negative Wirkung des Übergewichtes wird vor allem durch die Fettpolster am Bauch bestimmt. An anderer Stelle ist das Vorhandensein von Fettgewebe von weit geringerer Bedeutung. Als 54 jähriger Mann kann man aus ihren eingegebenen Daten etwa einen Energiebedarf von 18552 kJ/Tag berechnen. Wenn Sie eine Diät mit 4200 kJ pro Tag (1000 kcal) durchführen, könnten Sie in etwa 35 Wochen Ihr Normalgewicht erreichen. Sie hätten mit diesem Gewicht (73 kg) dann noch einen Energiebedarf von ungefähr 10624kJ/Tag. Da der Grundumsatz jedoch häufig stärker absinkt als erwartet und es individuelle Unterschiede gibt, sollten diese Werte nur als Anhaltspunkte dienen."

Abnehmplan [nicht umgesetzt!!!!!!]

Vorwort: es sind im Energiebedarfsrechner unter "Schwimmen leicht" 30 Minuten pro Tag mit in die "Summe Energieverbrauch pro Tag" eingeflossen!

JUN 18 / Start am 14 JUN 2018 mit 155,7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 4438 kcal.
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 7.1 kg ab.
Rechenweg: 4438 kcal minus 1500 kcal = 2938 kcal (ich esse also pro Tag 2938 kcal "zu wenig").
2938 kcal x 17 Tage = 49946 kcal. So viel kcal spare ich innerhalb von 17 Tagen ein.
1 kg Fett = 7000 kcal.
49946 kcal : 7000 kcal = 7.1 kg. Ich kann also in 17 Tagen 7.1 kg Fett verbrennen.


JUL 18 / Start mit 148.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 4284 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 12 kg ab.


AUG 18 / Start mit 136.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 4016 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 11 kg ab.


SEP 18 / Start mit 125.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 3768 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 9 kg ab.


OCT 18 / Start mit 116.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 3562 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 9 kg ab.


NOV 18 / Start mit 107.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 3353 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 7 kg ab.


DEC 18 / Start mit 100.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 3188 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 7 kg ab.


JAN 19 / Start mit 93.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 3022 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 6 kg ab.


FEB 19 / Start mit 87.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 2877 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 5 kg ab.


MAR 19 / Start mit 82.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 2755 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 5 kg ab.


APR 19 / Start mit 77.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 2631 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 4 kg ab.


MAY 19 / 73.7 kg

Gewichtsanalyse:
Mit 73.7 kg liegen Sie 0 % unter Ihrem Normalgewicht von 74 kg. Das Normalgewicht berechnet sich aus der Körpergröße in cm minus 100. Heute verwendet man jedoch für die Beurteilung des Körpergewichtes den BMI (Body Mass Index). Er beträgt bei Ihnen: 24. Der BMI wird berechnet aus dem Körpergewicht in kg durch das Quadrat der Größe in Meter. Der optimale BMI ist vom Alter abhängig, im allgemeinen wird aber ein BMI unter 18.5 als Untergewicht, ein BMI über 25 als leichtes und ein BMI über 30 als schweres Übergewicht bezeichnet. Wichtiger für die Beurteilung von Normal- und Übergewicht ist allerdings die Verteilung des Fettgewebes. Die negative Wirkung des Übergewichtes wird vor allem durch die Fettpolster am Bauch bestimmt. An anderer Stelle ist das Vorhandensein von Fettgewebe von weit geringerer Bedeutung. Als 54 jähriger Mann kann man aus ihren eingegebenen Daten etwa einen Energiebedarf von 10584 kJ/Tag / 2532 kcal/Tag berechnen.

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