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Montag, 5. März 2018

Abnehmplan

Ich bin mit 158,5 kg gestartet und habe im Urlaub an der Nordsee 6,2 kg abgenommen. Jetzt geht es weiter mit dem Abnehmen.


Aussage des Energiebedarfsrechners der Universität Hohenheim: "Mit 158,5 kg liegen Sie 114 % über Ihrem Normalgewicht von 74 kg."


MAY 18 / Start mit 152,3 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 3919 kcal.
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 3,5 kg ab.
Rechenweg: 3919 kcal minus 1500 kcal = 2419 kcal. Ich esse also pro Tag 2419 kcal "zu wenig".
2419 kcal x 18 Tage = 43542 kcal. So viel kcal spare ich innerhalb von 18 Tagen ein.
1 kg Fett = 7000 kcal.
43542 kcal : 7000 kcal = 6,2 kg. Ich kann also in 18 Tagen 6,2 kg Fett verbrennen.


JUN 18 / Start mit 146 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 3798 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 9 kg ab.


JUL 18 / Start mit 137 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 3624 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 9 kg ab.


AUG 18 / Start mit 128 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 3447 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 8 kg ab.


SEP 18 / Start mit 120 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 3288 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 7 kg ab.


OCT 18 / Start mit 113 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 3147 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 7 kg ab.


NOV 18 / Start mit 106 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 3004 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 6 kg ab.


DEC 18 / Start mit 100 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 2880 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 6 kg ab.


JAN 19 / Start mit 94 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 2755 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 5 kg ab.


FEB 19 / Start mit 89 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 2649 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 4 kg ab.


MAR 19 / Start mit 85 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 2563 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 4 kg ab.


APR 19 / Start mit 81 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 2477 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 4 kg ab.


MAY 19 / Start mit 77 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 2389 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 3 kg ab.


JUN 19 / 74 kg


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