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Montag, 5. März 2018

Abnehmplan [nicht umgesetzt!!!!!!]

Vorwort: es sind im Energiebedarfsrechner unter "Schwimmen leicht" 30 Minuten pro Tag mit in die "Summe Energieverbrauch pro Tag" eingeflossen!

JUN 18 / Start am 14 JUN 2018 mit 155,7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 4438 kcal.
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 7.1 kg ab.
Rechenweg: 4438 kcal minus 1500 kcal = 2938 kcal (ich esse also pro Tag 2938 kcal "zu wenig").
2938 kcal x 17 Tage = 49946 kcal. So viel kcal spare ich innerhalb von 17 Tagen ein.
1 kg Fett = 7000 kcal.
49946 kcal : 7000 kcal = 7.1 kg. Ich kann also in 17 Tagen 7.1 kg Fett verbrennen.


JUL 18 / Start mit 148.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 4284 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 12 kg ab.


AUG 18 / Start mit 136.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 4016 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 11 kg ab.


SEP 18 / Start mit 125.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 3768 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 9 kg ab.


OCT 18 / Start mit 116.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 3562 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 9 kg ab.


NOV 18 / Start mit 107.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 3353 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 7 kg ab.


DEC 18 / Start mit 100.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 3188 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 7 kg ab.


JAN 19 / Start mit 93.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 3022 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 6 kg ab.


FEB 19 / Start mit 87.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 2877 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 5 kg ab.


MAR 19 / Start mit 82.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 2755 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 5 kg ab.


APR 19 / Start mit 77.7 kg
Summe Energieverbrauch pro Tag: 2631 kcal
Bei 1500 kcal pro Tag nehme ich 4 kg ab.


MAY 19 / 73.7 kg

Gewichtsanalyse:
Mit 73.7 kg liegen Sie 0 % unter Ihrem Normalgewicht von 74 kg. Das Normalgewicht berechnet sich aus der Körpergröße in cm minus 100. Heute verwendet man jedoch für die Beurteilung des Körpergewichtes den BMI (Body Mass Index). Er beträgt bei Ihnen: 24. Der BMI wird berechnet aus dem Körpergewicht in kg durch das Quadrat der Größe in Meter. Der optimale BMI ist vom Alter abhängig, im allgemeinen wird aber ein BMI unter 18.5 als Untergewicht, ein BMI über 25 als leichtes und ein BMI über 30 als schweres Übergewicht bezeichnet. Wichtiger für die Beurteilung von Normal- und Übergewicht ist allerdings die Verteilung des Fettgewebes. Die negative Wirkung des Übergewichtes wird vor allem durch die Fettpolster am Bauch bestimmt. An anderer Stelle ist das Vorhandensein von Fettgewebe von weit geringerer Bedeutung. Als 54 jähriger Mann kann man aus ihren eingegebenen Daten etwa einen Energiebedarf von 10584 kJ/Tag / 2532 kcal/Tag berechnen.

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