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Montag, 23. Juli 2018

[neuer] Abnehmplan für JUL [auch wenn mich keiner mehr ernst nimmt damit - ich gebe nicht auf!!!]

JUL 18 / Start am 23 JUL 2018

Mit einem Stargewicht von 156.6 kg ist die Summe des Energieverbrauchs pro Tag 4001 kcal.

Bei nur 1500 kcal pro Tag nehme ich rechnerisch 3 kg ab.

Momentanes Zielgewicht sind also 153.6 kg !!!


Rechenweg:
4001 kcal minus 1500 kcal = 2501 kcal (=Einsparung pro Tag)
2501 kcal x 9 Tage = 22509 kcal
1 kg Fett = 7000 kcal
22509 kcal : 7000 kcal = 3 kg


Gewichtsanalyse des Energiebedarfsrechners der Universität Hohenheim:
Mit 156.6 kg liegen Sie 111 % über Ihrem Normalgewicht von 74 kg. Das Normalgewicht berechnet sich aus der Körpergröße in cm minus 100. Heute verwendet man jedoch für die Beurteilung des Körpergewichtes den BMI (Body Mass Index). Er beträgt bei Ihnen: 51. Der BMI wird berechnet aus dem Körpergewicht in kg durch das Quadrat der Größe in Meter. Der optimale BMI ist vom Alter abhängig, im allgemeinen wird aber ein BMI unter 18.5 als Untergewicht, ein BMI über 25 als leichtes und ein BMI über 30 als schweres Übergewicht bezeichnet. Wichtiger für die Beurteilung von Normal- und Übergewicht ist allerdings die Verteilung des Fettgewebes. Die negative Wirkung des Übergewichtes wird vor allem durch die Fettpolster am Bauch bestimmt. An anderer Stelle ist das Vorhandensein von Fettgewebe von weit geringerer Bedeutung. Als 54 jähriger Mann kann man aus ihren eingegebenen Daten etwa einen Energiebedarf von 16726 kJ/Tag berechnen. Wenn Sie eine Diät mit 4200 kJ pro Tag (1000 kcal) durchführen, könnten Sie in etwa 41 Wochen Ihr Normalgewicht erreichen. Sie hätten mit diesem Gewicht (73 kg) dann noch einen Energiebedarf von ungefähr 9730kJ/Tag. Da der Grundumsatz jedoch häufig stärker absinkt als erwartet und es individuelle Unterschiede gibt, sollten diese Werte nur als Anhaltspunkte dienen.

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