Monats-Belohnung
Sobald ich einen vollen Monat lang jeden Tag nicht mehr als 1500 kcal gegessen habe, darf ich am letzten Tag dieses Monats einen Belohnungs-Tag machen: ich gönne mir Abends ein Gläschen Wein mit etwas zu Knabbern dazu.



. habe ich ein Gewicht von 150 kg unterschritten .
. gönne ich mir einen Urlaubstag .
. kaufe ich mir das Buch von Dr. med. Petra Bracht und Prof. Dr. Claus Leitzmann .


. habe ich ein Gewicht von 140 kg unterschritten .
. gönne ich mir einen Urlaubstag und fahre nach Heidelberg .


. habe ich ein Gewicht von 130 kg unterschritten .
. gönne ich mir einen Urlaubstag und fahre nach Würzburg .


. habe ich ein Gewicht von 120 kg unterschritten .
. gönne ich mir einen Urlaubstag und fahre in die Obermaintherme nach Bad Staffelstein .


. habe ich ein Gewicht von 110 kg unterschritten .
. gönne ich mir einen Urlaubstag und fahre in die KissSalis Therme nach Bad Kissingen .


. habe ich ein Gewicht von 100 kg unterschritten .
. fahre ich für ein verlängertes Wochenende mit meiner Frau nach München .


. habe ich ein Gewicht von 90 kg unterschritten .
. laufe ich zusammen mit meiner Frau Deutschlands schönste Hängeseilbrücke – Mitten im Hunsrück .


. habe ich ein Gewicht von 80 kg unterschritten .
. kleide ich mich komplett neu ein; ausserdem reserviere ich mit einem etwas grösseren zeitlichen Abstand zum "80-kg-Wiegen" eine Ferienwohnung an der Nordsee; dort findet dann das finale Wiegen statt; dann werde ich sehen, wie viele kg ich bis dahin noch geschafft habe .



Monats-Belohnung in Anspruch genommen am:



Gewichtsunterschreitung erreicht und Belohnung umgesetzt am:







FAT BOB

Das wäre eine schöne Belohnungsvariante, zum Beispiel für das Erreichen meines Zieles von 77 kg.

[ich habe codeislaw wieder reaktiviert; diesen Beitrag habe ich in einem anderen Blog am 16.3.20 geschrieben]





RULANTICA Indoor-Wasserwelt im Europa-Park-Rust

Das wäre eine schöne Belohnungsvariante, zum Beispiel für das Unterschreiten einer bestimmten kg-Zahl.

[ich habe codeislaw wieder reaktiviert; diesen Beitrag habe ich in einem anderen Blog am 16.3.20 geschrieben]





Belohnung für ein Gewicht von

<= 150 kg: ... ein Tag FREI

<= 140 kg: ... einen Tag in Heidelberg

<= 130 kg: ... einen Tag in Würzburg

<= 120 kg: ... xxx

<= 110 kg: ... ein verlängertes Wochenende im Elsass

<= 100 kg: ... ein verlängertes Wochenende in München

<= 90 kg: ... Die Geierlay - Deutschlands schönste Hängeseilbrücke mitten im Hundsrück - laufen

<= 80 kg: ... neue Klamotten bei engelbert strauss kaufen

= 74 kg: ... Motorschirm-Trike-Ausbildung bis 120 Kg